Полезные советы

Как париться в бане

 

Баня сегодня стала одним из обязательных атрибутов комфортного времяпрепровождения дачников.  Кроме гигиенической составляющей баня приносит здоровье, радость общения с близкими и друзьями. В этой статье мы даем полезные советы, следуя которым ваше пребывание в бане вам будет только на пользу.

 

  • Перед баней нельзя переедать. Переполненный желудок и баня несовместимы
  • В баню нельзя идти на голодный желудок. Лучше съесть каких-нибудь свежих фруктов
  • Перед  заходом в парную ополоснитесь под душем, но не мочите голову. Это может вызвать перегрев головы.
  • После душа насухо вытретесь полотенцем. Влага препятствует потоотделению.
  • Перед входом в парилку обязательно наденьте колпак или шляпу. Этим вы избежите перегрева головы.
  • В первый заход не стоит париться веником. В последующие заходы веник только на пользу.
  • Не запаривайте веник слишком долго, иначе все полезные вещества уйдут из листьев в вводу. 10-15 минут для запаривания в горячей воде вполне достаточно.
  • Веник необходимо постоянно смачивать, чтобы он не пересыхал.
  • В парилке лучше лежать, так как в этом случае банный жар равномерно воздействует на все тело, и снимается нежелательная нагрузка на сердце.
  • Время первого пребывание в парной 5-7 минут. Последующие пребывания можно увеличить на 1-2 минуты.
  • Обязательно наличие в парилке термометра, гигрометра и специальных часов. По ним вы сможете контролировать все режимы парной.

 Советуем так же прочитать. Травы для бани. Запарки и отвары

 

Банное помещение

Температура С° 

Влажность %

Раздевалка

23-25

60

Помывочная

27-29

80

Сауна

90-100

40-65

Русская горячая

75-90

20-35

Русская классическая

40-65

40-65

 

 Банные термометр,гигрометр и часы

  • Общее суммарное время пребывания в парной 35 минут, независимо от количества заходов.
  • Организм легче переносит сухой пар. Людям незакаленным ,после болезни, пожилым и большинству женщин лучше принимать суховоздушные бани.
  • Перед каждым заходом в парилку отдохните 10-20 минут.
  • Мылом можно мыться только после последнего захода, иначе в парной будут присутствовать посторонние запахи. Так же соединение мыла с паром плохо влияет на здоровье.
  • Во время отдыха для поддержания хорошего потоотделения выпейте стакан горячего чая.
  • Между заходами в парилку применяйте непродолжительные контрастные процедуры (душ, водоем или обливание), это закаливает организм.
  • Если вы хотите сбросить вес, то нежелательно переохлаждаться, так ка при этом прекращается потоотделение.
  • Перед выходом на улицу после бани нужно остыть в помещении
  • В баню ходить нужно не чаще 1-2 раз в неделю, так как организм может привыкнуть к тепловым перегрузкам и польза от бани уменьшится.
  • И последнее. Алкоголь в бане в любом количестве противопоказан.

Более подробную информацию о строительстве бани, печей, дымоходов вы найдете в разделе нашего портала “Строительство бани”.

С легким паром!

dachniki-online.ru
Нет комментариев